Prostor kjer se s pomočjo toplote sprošča telo in um, kjer toplota izvira iz suhe oziroma finske savne, ali parne savne kot tudi infrardeče savne. Namen savne je detoksifikacija in sprostitev mišic ter izboljšanje cirkulacije. Tako ima savna kar nekaj zdravstvenih koristi saj na takšen način lahko izboljšamo prekrvavitev in pospešimo metabolizem. Tudi sproščanje mišic lahko dosežemo, posledično pa to vpliva tudi na zmanjšanje napetosti.
Tako je podpora imunskemu sistemu lahko redna hkrati pa tudi ta redna uporaba lahko zmanjša pogostost prehladov saj služi tudi za mentalno sproščanje in zmanjšanje stresa ter izboljša tudi spanec. Dovolj je da si vzamemo čas za savno nekje 10 do 20 minut, navsezadnje je to zelo odvisno od samega tipa savne in pa tudi koliko je naše telo pripravljeno. Dobro je da naredimo vmes tudi kakšne hladilne pavze in stopimo pod tuš ali se potopimo v hladno vodo. Vsekakor pa je tudi pomembno da pijemo v tistem času dovolj tekočine tako pred savno kot tudi po savnanju saj preprečimo dehidracijo. Tako je lahko savna lahko tudi kot družbeni ritual saj je še vedno tudi možnost pogovora in povezovanja, za kar lahko ponudi tudi družinsko ali prijateljsko izkušnjo.
V nekaterih kulturah, še posebej na finskem je pri njih savna del vsakodnevne rutine, še posebej ob vikendih in zato tudi redni obiskovalci poročajo da jim savna pomaga pri občutku psihične jasnosti in notranjega miru. Tako je finska slavna tista ki je suha i ima višje temperature a zato nizko vlažnost medtem ko je ravno parna savna tista ki ima nižjo temperaturo a zato toliko večjo vlago. Morda je ravno zato boljša izbira za tiste ki imajo občutljivo kožo. Je pa zato infrardeča savna tista, ki vpliva blagodejno na mišice in sklepe.
Pa vendar, se redna uporaba savne za zdravje in regeneracijo priporoča tudi od dvakrat do trikrat tedensko. Tako je manj utrujenosti in pomaga tudi pri boljšemu spanju in mišičnih napetosti. Zato jo tudi uporabljajo nekateri športniki za regeneracijo po treningu. Vsekakor ima kar nekaj pozitivnih učinkov tudi na koži.