Kaj vse vpliva na zdravje kosti

Starejši kot smo, večje težave nam povzročajo kosti in vse, kar je povezano z njimi. Za starejše so zelo nevarni padci, ker so kosti krhke in pride zelo kmalu do kakšnih neprijetnih zlomov, ki jih v veliki večini starejši zelo težko prenašajo in tudi preživijo.

Ko so otroci majhni, si velikokrat kaj zlomijo, pa je okrevanje kar preprosto. Nekaj tednov mavca, malo fizioterapije in kosti so zaraščene, zaceljene, pripravljene za premagovanje bremen. Ko pa se ljudje staramo, naše kosti niso več tako prožne, ne obnavljajo se več tako enostavno, postanejo krhke, lomljive, okrevanje je zelo težko in dolgotrajno. Pri še starejših je še večji problem, saj so že tako mobilno zelo okrnjeni, če pa morejo prestati še kakšno operacijo, je pa sploh nevarno.

Kaj pa lahko naredimo, da bodo naše kosti bolj močne, prožnejše, zdrave? 

  1. Veliko naredimo s pravilno prehrano. Ampak ko smo v letih, je zamujeno že storjeno. Pri otrocih je treba utrditi kosti, potem pa samo skrbeti za njihovo zdravje. 
  2. Danes lahko v trgovini kupimo veliko pripravkov in dodatkov s kalcijem, ki je potreben za rast kosti in njihovo trdnost, vendar je kvaliteta vseh teh dodatkov zelo vprašljiva. Če se kalcij ne absorbira tako, kot bi moral in ne pride do želenega cilja, je jemanje takšnih dodatkov brezpredmetno. 
  3. Zelo pomemben je tudi vitamin D, zato je priporočljivo, da ga v zimskih mesecih dodajamo prehrani, saj ga pri nas, čez zimo ne moremo dobiti preko Sonca. 
  4. Ne nazadnje pa je pomembna tudi telesna aktivnost. S tem krepimo mišice, ki dajejo oporo kostem in spodbujamo kosti, da se obnavljajo.
  5. Izogibati pa se je treba kajenju in prekomernemu uživanju alkoholnih pijač.

Seveda na nekatere stvari težko vplivamo, ali sploh ne moremo, vendar se je treba potruditi. Če pa je za slabe kosti kriva bolezen ali jemanje kakšnih zdravil, bomo morali poiskati kakšno drugo rešitev.

Kako pomembno je skrbeti za živčevje

Ob prebranem članku sem se pošteno zamislil, kakšno življenje živim in kako skrbim za svoje živčevje, na katero do sedaj še pomislil nisem. Malo sem se zamislil, koliko čez dan presedim, koliko ur mirno spim, kako treniram svoje možgane, koliko telovadim in prišel do zaključka, da še čudno da sem tako zdrav kot sem, ker ne počnem prav ničesar zdravega, moje življenje je šlo v napačno smer in če hočem biti še naprej zdrav in skrbeti za živčevje, potem moram poskrbeti zase in spremeniti celotni stil življenja.

Prvo sem šel v lekarno po B kompleks, saj še sam ne vem, zakaj, a je dobro za živčevje, potem pa sem počasi začel telovaditi in vsak dan hoditi na sprehode saj eno uro, to je nekako po uri 10 000 korakov, tako je bilo svetovano. Še dobro, da sem se prebudil, si včasih rečem. Le kaj bi bilo z menoj, če bi tako nadaljeval. Gibanje telesa je zdravo in B kompleks mi odgovarja. Srečen sem, da sem se spremenil, naredil sem si načrt, da se bom v pol leta spremenil, da bom zdrav kot riba, da bom shujšal, da bo zdravo moje živčevje. Iz svoje prehrane sem izločil vse sladkarije, vse kar je vsebovalo sladkor in izdelke z veliko maščobe. Želim si se na BIO resonanco, da mi še tam povedo, kako in kaj. 

Še danes rad veliko prebiram o zdravju in kako deluje živčevje na naše telo, srečen sem, ker sem začel živeti drugače, to opazijo tudi drugi, ko me srečajo. Sedaj vem, kako moram živeti in kako napačno sem živel, enostavno ne vem, kako sem prišel tako daleč. Ja, pomanjkanje časa to naredi, sedaj pa imam spet več časa in moje zdravje je prvo, moje živčevje je prvo, ker se zavedam, da brez tega ne bom zdrav. Pod pod noge in gremo na dolgi sprehod z vmesno telovadbo.

Kvalitetne prehranske dodatke, ki pomagajo ohranjati zdravo živčevje, lahko naročite na spletni strani www.biostile.si.

Sestra mi je podarila za rojstni dan pregled celotnega telesa in takrat so mi svetovali omega 3

Moja sestra veliko ve o zdravju, že sama večkrat poudarja, da jo medicina zelo zanima, sicer se ni šolala na medicini, a jaz še danes ne vem zakaj ne, ker po moje bi bila to prava pot za njo, ker je takšna oseba. Velikokrat mi govori kaj vse bi morala jemati v prehranskih dodatkih, magnezij, vitamin C,D, omega 3, kompleks vitaminov B….. Na te stvari se res spozna. Če prideš v njeno kuhinjo ima teh dodatkov k prehrani ogromno, jaz pa sem čisto nasprotje njej.

Sem zagovornica, da moraš vsak dan poskrbeti z zdravo prehrano, da bo tvoje telo dobilo vse potrebne vitamine in minerale. No, pa sem dobila od nje rojstno dnevno darilo, da grem na pregled celotnega telesa, kjer mi preko krvi povedo, kaj bi morala jesti in kaj moje telo potrebuje.

Zanimiva stvar, a že na začetku sem si dala blokado, da si ne bom nič kupila, ker sigurno me bodo tam prepričali, kaj vse mi primanjkuje in bi morala pri njih kupiti. Vseeno me je pa zanimalo, kaj mi bodo povedali. Bila sem presenečena, ker so bili zelo prijazni in na koncu so mi samo rekli, da potrebujem velike količine omega 3 in to je to. Pa sem čakala, da mi bodo ponudili svoje omega 3, a mi niso. Prijazna gospa mi je rekla, da oni nič ne prodajajo in da si lahko omega 3 maščobne kisline kupim v lekarni, da pa mi lahko samo svetuje katere so dobre.

Kar brez besed sem ostala. Ko sem prišla do avta, sem poklicala mojo sestro in ji povedala, kaj so mi rekli in ona je vztrajala, da naj si grem po to, ker mi ne bo žal. Tudi sama je vedela, da sem bolj tako z prehranskimi dodatki, a da potrebujem omega 3 je bila sigurna tudi ona, ker je vedela, da ne jem nič rib.